“哎呀，这膝盖怎么又疼得厉害。”刘大妈在路边停下，一边揉着膝盖，一边轻轻叹气。“人呐，不服老可不行啊，”刘大妈小声嘀咕，“年纪一大，膝盖就容易出问题，身体其他地方也不舒服。”今年68岁的张大妈最近总是感觉浑身不适，腰酸背痛腿抽筋，走几步路就喘得不行。前几天检查还说什么癌细胞偏高，老年人常见的健康问题，她一个也没落下。看到街上那些步伐轻盈的年轻人，张大妈心里不禁有点羡慕：还是年轻好……

中老年人为何更易罹患疾病？

随着年龄的增长，人体的各种生理机能逐渐下降，包括新陈代谢减缓、器官功能衰退、免疫系统效率降低等。这使得身体对疾病的抵抗力减弱，让疾病有更多“可乘之机”。老年人群体更是癌症的“优先目标”。根据国家癌症中心发布的数据显示，2022年，中国60岁及以上的老年人新发癌症病例达279万例，死亡病例为194万例。这两个数字占全国癌症新发病例和死亡病例的55.8%和68.2%。在所有癌症患者中，80岁以上的老年人约占100%的新发病例和177%的死亡病例。

首先，衰老是主要“元凶”。研究表明，许多肿瘤的发病率从40岁开始显著上升，并在70岁时达到巅峰。随着年龄的增长，细胞修复能力下降，DNA复制过程中错误增加，最终可能演变为癌症。同时，衰老削弱了免疫系统，使异常细胞更容易逃避免疫监视，从而发展成癌症。其次，中老年人经历的生活更长，接触到的癌症诱因包括烟草烟雾、环境污染、职业暴露等。同时，长期不健康的生活方式如饮食不均衡、缺乏运动、酗酒等，长期以来也增加了癌症风险。癌症的发展通常是一个长期的过程，中老年人所患的癌症可能在年轻时就与致癌因素接触过，经过长期潜伏后才开始显现。

三件事，中老年人要“适度”

活在当下，身体健康是最重要的。那么，如何能保持一个健康的身体？要记住，有三件事别做得过于勤快，对健康无益。

运动别太勤

很多上了年纪的人，运动时喜欢互相比拼，看谁走得更多、运动量更大。运动应以健康为目的，而非比拼。只有适合自己的运动才是最好的选择。中国中医科学院眼科医院骨科主任朱瑜琪提到，中老年人长时间暴走可能损伤膝盖半月板。一是持续摩擦软骨容易引发炎症；二是骨关节有使用年限，随着年龄增大，骨关节逐渐退化。因此，适度运动至关重要，选择慢步、游泳、太极等对关节冲击小的运动更加合适。

补钙别太勤

很多老年人误认为钙补得越多越好，以为能让骨头更结实。然而，血液中的钙含量需要保持在合适范围，摄入过多可能引发高钙血症，伴随肾结石等并发症。因此，老年人的补钙应适量且科学，推荐每日摄入800毫克的钙。适量补钙、均衡饮食、适度运动及多晒太阳，才是维持骨骼健康的有效方法。

睡觉别太勤

睡眠是一种“福气”，虽然充足的睡眠有助于健康，但并非越多越好。复旦大学的研究表明，中老年人每天睡7小时最为有益。过短或过长的睡眠时间，都会对认知能力和精神状态产生负面影响。因此，与其关注睡眠时间，更应注重提升睡眠质量。

懒惰？或是身体在求救！

尽管有些“勤”对老年人无益，但某些“懒惰”现象却不可忽视，它们可能是身体在发出求救信号。

懒得“清醒”

如果家里的老人突然变得不爱说话、反应迟钝、记忆力下降，并且可能伴随僵硬、痴呆等症状，要警惕是否正遭受甲状腺功能减退（甲减）的困扰。甲减会减缓新陈代谢，使人容易感到不明原因的疲劳，精神萎顿，甚至更倾向于嗜睡。

懒得上干活

高血糖水平可能导致身体无法有效利用能量，产生疲倦感。当血糖偏高时，身体不能充分利用血糖以产生能量，能量供应不足，也会让人感到疲倦。

懒得说话

抑郁症是一种情绪障碍，得了抑郁症的人可能会持续心情低落，对原本喜爱的事物失去兴趣，连快乐感知都困难。抑郁症还会引起一系列不适症状，如失眠、食欲减退、体重下降等，让人感到身心俱疲。

愿每位老年人都能远离疾病，享有健康美好的晚年生活。选择j9九游会，让关爱与健康同行！